Seniorzy

13 listopada 2023 roku Geloterapia inaczej śmiechoterapia. ( z grec.gelos-śmiech)

W dniu dzisiejszym odbyły się kolejne warsztaty dla osób w wieku 50 plus i seniorów pt. „ Śmiech to zdrowie”.
Po wstępnej części teoretycznej ( ze względu na obecność nowych osób) pt.: „ Co nam daje śmiech ?” nastąpiła rozgrzewka receptorów na dłoniach, ćwiczenia rozluźniające np. ”Jestem świetna!” ; „Czajniczek” ; „Tabletka szczęścia”; „Kobiety chcą być piękne-krem odmładzający ze śmiechem ”itp.
Każdy z uczestników wylosował do odczytania/zaprezentowania po 3 żarciki .


Śmiechu było wiele… „jakby świat zewnętrzny odpłynął w siną dal”- co powiedziała jedna z pań uczestniczących w zajęciach prowadzonych przez kol.Beatę Jaroszyńską liderkę uśmiechu.

Prowadzimy dla seniorów warsztaty : terapia śmiechem- śmiechoterapia.


Cóż jest lepszego na rozpoczęcia dnia niż poranny śmiech przy kawie czy herbacie?

Istnieje wtedy duża szansa, że poczucie szczęścia i radości będzie nam towarzyszyło przez cały dzień.

Nawet jeżeli coś nieprzyjemnego się wydarzy, śmiejmy się z tego. To może być trudne, ale nie wolno się zrażać. Fundujmy sobie śmiechoterapię sami, zawsze i wszędzie.

Dobrym na to sposobem jest np. opowiadanie i słuchanie dowcipów, oglądanie komedii i programów, które nas bawią, przypominanie sobie śmiesznych wydarzeń czy nawet zabawa w łaskotki z dziećmi czy partnerem. Jednym słowem wszystko, co wywołuje u nas zdrowy i szczery śmiech, jest elementem terapii. Zatem śmiejmy się Drodzy , bo – jak powiedział Curzio Malaparte – zawsze, ilekroć człowiek się śmieje, przedłuża swoje życie.

Sposoby na wyzwolenie lepszego nastroju i….śmiechu.

  • Wyśmiej chorobę – jeśli czujesz, że być może łapie Cię infekcja, nie mów z rezygnacją, że na pewno zachorujesz. Wypij herbatę z malin, napar z lipy, czy też wymocz nogi w wodzie z solą, przede wszystkim staraj się z całych sił o dobry humor i zajmij się czymś zabawnym. Istnieje spora szansa, że wtedy nie zachorujesz…na pewno uruchomisz swój system odpornościowy.
  • Oglądaj komedie – jak najczęściej wybieraj takie filmy, na których można zaśmiewać się do łez. Nie musisz oglądać całego filmu, wystarczy 10-15 minut. Nie rób też sobie wyrzutów, że marnujesz czas. Odprężony i wesoły szybciej poradzisz sobie z obowiązkami.
  • Naucz się śmiać z samego siebie – odkrycie zabawnej strony własnych problemów sprawia, że niemal od razu widzimy je w innym świetle. Ułatwia to odprężenie i pomaga zaradzić kłopotom.
  • Przebywaj wśród wesołków – w samotności śmiejemy się rzadko. Co innego w grupie – tu czasami niewiele trzeba, gdyż śmiech jest bardzo zaraźliwy. Jeżeli wśród Twoich znajomych są tzw. dusze towarzystwa, staraj się często z nimi spotykać. Nie zastanawiaj się czy ich dowcipy są mądre, czy nie. Mają Cię po prostu rozśmieszyć i tyle.
  • Chudnij na wesoło – serdeczny wybuch śmiechu to tyle, co 3 minuty aerobiku. Jeśli zaśmiejesz się 10 razy, spalisz tyle kalorii, co podczas 10 minut wiosłowania. Po prostu śmiejąc się dostarczamy do organizmu więcej tlenu, a to przyspiesza metabolizm i spalanie tłuszczu. Jeśli więc chcesz schudnąć, co drugi dzień oglądaj komedie.
  • Śmiech lwa przed lustrem – ćwiczenie to opracował dr Madan Kataria. Stań przed lustrem, otwórz szeroko usta, jak najdalej wysuń język i śmiej się głośno ha ha ha. To, co zobaczysz w lustrze, zwane jest śmiechem lwa. Wykonuj ćwiczenie co najmniej kilkanaście sekund. Jeśli będziesz ćwiczyć regularnie, uodpornisz się na choroby gardła.

Jesteś zainteresowana/ny po prostu skontaktuj się z nami pod nr tel. 669791555 lub sprawdź program MAL-u. (miejsce aktywności lokalnej Sródmieście al. Armii Ludowej 9 Warszawa)

Fundacja Wsparcia i Mediacji Pax Cordis w Warszawie współpracuje z miejscami aktywności lokalnej prowadząc warsztaty tematyczne zgodne z potrzebami i zainteresowaniami osób w wieku 55 plus.
Między innymi spotkania/prezentacje z zakresu profilaktyki zdrowia, psychologii, elementów komunikacji międzypokoleniowej oraz terapię śmiechem. Także tematyka o znanych Polakach z Kresów.

Zrealizowane tematy:

  1. Śmiech to zdrowie – odrobinę o śmiechoterapii 02 marca 2023 r. godz.13.00 prowadzący: lider śmiechoterapii- Beata Jaroszyńska.
  2. Ogłoszenie konkursu literackiego pt. ”Miłość nie zna wieku” 07 marca 2023 r. godz. 16.00 do godz. 18.00 prowadzący: Beata Jaroszyńska FWiM Pax Cordis, Maria Narojek, Halina Sugier.
  3. „Jak dbać o zdrowie psychiczne w wieku emerytalnym?”cz. 1. 16 marca br. godz.12.00, psycholog Maria Pokój ekspert FWiM Pax Cordis.
  4. Ciekawostki wielkanocnych pisanek w kraju i na świecie – 06 kwietnia 2023 r godz. 13.00 do godz. 15.00 prowadzący: Halina Sugier FWiM Pax Cordis.
  5. Co to jest mediacja, i dla kogo? -19 kwietnia 2023 r. godz. 13.00-15.00 mediatorzy Fundacji Wsparcia i Mediacji Pax Cordis.
  6. Jak zadbać o bezpieczeństwo w domu dla seniora bez inwestycyjnego nakładu” 11 maja 2023 r godz. 12.30 Beata Jaroszyńska plus rehabilitantka.
  7. Mediacja jako skuteczne narzędzie rozwiązywania konfliktów – 25 Maja godz.13.00 prowadzący: mediatorzy FWiM Pax Cordis.
  8. Rok 2023 ogłoszony rokiem Prezydenta Warszawy Stefana Starzyńskiego – 18 maja 2023 r. 13.00 prowadzący: Halina Sugier FwiM Pax Cordis.
  9. Savoir-vivre we współczesnym świecie, czy ma znaczenie? – 31 maja 2023 r. godz.11.30 prowadzący: Beata Jaroszyńska (była asystentka dyplomaty znawcy etykiety śp. Edwarda Pietkiewicza) autora:
    • 1975: Elementy protokołu dyplomatycznego
    • 1979: Przyjmowanie delegacji zagranicznych : problemy organizacyjno-protokolarne
    • 1984: Dobre obyczaje w pracy
    • 1987: Dobre obyczaje
    • 1987: Sekretariat w służbie zagranicznej
    • 1993: Dyplomaci
    • 1995: Przyjęcia w biznesie i nie tylko
    • 1996: Anegdotki dyplomatyczne
    • 1997: Savoir vivre dla każdego
  10. Wprowadzenie cyklu: Znane i nieznane sylwetki ze świata teatru w czasach PRL-u – Hanka Bielicka 06 czerwca 2023 r. godz. 13.00 prezentacja: Halina Sugier.
  1. Znane i nieznane sylwetki ze świata telewizji, kina i teatru w czasach PRL-u – pamiętamy Tele-Echo (98 rocznica urodzin śp.Ireny Dziedzic) 20 czerwca 2023 r. godz. 13.00- prowadzący : Beata Jaroszyńska.
  2. Kobiety w życiu marszałka Józefa Piłsudskiego 29 czerwca 2023 r. godz.13.00 prowadzący Halina Sugier FWiM Pax Cordis.
  3. Senior jako spadkodawca– wybrane zagadnienia z prawa spadkowego- warsztat adwokat Zuzanna Lewandowska.
  4. Polacy na Kresach czerwiec 2023 r. Halina Sugier.
  5. Terapia śmiechem pt. „Dzień bez uśmiechu to dzień stracony” – Beata Jaroszyńska Wrzesień 2023 r.
  6. 07.09.2023 r.- godz.13.30-15.00 Mediacja szansą na dialog i polubowne rozwiązywanie sporów. Mediatorzy FWiM Pax Cordis.
  7. 14.09.2023 r.-godz.13.30-15.30 z cyklu : Znane i nieznane sylwetki ze świata kultury – Marianna Tyszkiewiczowa (Hanka Ordonówna ) Halina Sugier FWiM Pax Cordis .
  8. 12.10. 2023 r.- godz. 13.30 z cyklu : Znane i nieznane sylwetki ze świata telewizji, kina i teatru w czasach PRL-u -pamiętamy! – Adam Hanuszkiewicz prezentacja Halina Sugier FWiM Pax Cordis.
  9. 24.10.2023 r- Zalety mediacji– mediator Maria Narojek.
  10. 26.10.2023 r. Bariery w komunikacji -zapisy pod nr tel. 669791555.